Langsung ke konten utama

10 Tips Berumur Panjang

 1. Perhatikan berat badanmu

Berat badan bisa menjadi tanda positif atau negatif tentang tubuhmu. Jadi memperhatikan perubahannya bisa jadi cara ampuh untuk mencegah gangguan kesehatan serius.


2. Makan teratur

Maksudnya teratur di sini adalah sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Berat badan tadi bisa menjadi patokan. Kalau dengan gaya makan yang sekarang berat badanmu menjad berlebih, artinya ada yang harus dikurangi. Begitu juga sebaliknya.


3. Vitamin itu penting

Jadi jangan lewatkan menu sayuran atau buah. Sebenci apapun kamu dengan rasanya, sayuran tetap penting untuk tubuh. Begitu juga buah-buahan.


4. Cukup minum air

Air itu sangat penting bagi tubuh. Kehilangan air bisa berdampak lebih parah ketimbang kehilangan makanan. Jadi minumlah yang CUKUP.


5. Olahraga rutin

Kalau malas olahraga, maka persulitlah hidupmu. Maksudnya, ketimbang naik angkot, cobalah jalan kaki. Ketimbang naik lift, cobalah pilih tangga. Dengan “mempersulit hidup” tubuh akan terus aktif seolah sering olahraga.


6. Jauhi tv dan medsos

Kesehatan mentalmu itu penting. TV dan medsos adalah “pengaduk jiwa” nomor satu di dunia. Jadi menjauhinya adalah sesuatu yang sangat baik untuk dilakukan.


7. Tidur yang cukup

Ada banyak teori tentang seberapa “cukup” tidur itu. Tapi kalau saya mencoba mengikuti teladan Rasulullah saja. Yaitu tidur segera setelah isya, bangun tengah malam, lalu tidur lagi di siang hari.


8. Jauhi alkohol dan rokok

Alkohol dan rokok memang ada manfaatnya. Tapi “kerusakannya” jauh lebih banyak dan tak terkendali. Kamu bisa bilang hanya minum sedikit, tapi kamu tidak tahu pada gelas ke berapa “sedikit”mu itu. Rokok? Anakmu lebih butuh susu dan protein daripada rokok. Lalu kenapa “uang rokok” yang terus kau fikirkan?


9. Kendalikan emosi

Jauhi marah-marah yang menguras tenaga. Belajar menyampaikan keberatan dengan tenang. Ini adalah keterampilan yang akan menjaga jiwamu tetap sehat.


11. Berdoa

Hubungan dengan Allah sering dihapus oleh ilmuwan ateis dan sekuler. Padahal dalam banyak peristiwa, hubungan dengan Allah bisa menyelamatkan tubuh dan jiwamu.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Masalah Itu Gara2 Ulah Manusia Sendiri

Judul artikel ini merujuk pada ayat Al Quran. Tapi kenyataannya memang demikian. Beberapa masalah yang akhir2 ini diributkan orang justru penyebabnya mereka sendiri. Maraknya begal dan pembunuhan. Lah udah disuruh hukum potong tangan, hukum mati jika si begal membunuh, dilakukan di depan umum supaya ada efek jera, eh malah ga dikerjakan. Jadilah begal2 itu residivis kambuhan. Bukannya masyarakat yang dilindungi, justru si begal yang terlindungi dari hukuman berat. Susahnya cari tanah kuburan. Lah udah dibilang sama Rasulullah kuburan seorang muslim itu cuma tanah aja, ga pake pertanda apa2, apalagi sampai dibikinin nisan+bangunan di atasnya. Tapi ya kok tetap pada ngeyel? Pembangunan tidak merata. Lah udah dibilang bikin bangunan atau rumah ga boleh menghalangi matahari ke rumah tetangga, ini malah berlomba bangun pencakar langit. Jadinya? Ya numpuk di Jakarta. Mau ngeluh banjir? Macet? Ngeyel sih. Pelecehen seksual merajalela. Lah udah diajarin syarat nikah itu suka sama ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

5 Juli

Nayla datang untuk kontrol terakhir sebelum pernikahannya. Ia mengenakan dress putih. Cantik sekali. Katanya, ia ingin senyum terbaik di hari bahagianya. “Terima kasih, Dok. Kamu selalu sabar.” Aku ingin memeluknya, atau sekadar bilang jangan pergi… Tapi aku hanya berkata, “Senyummu… sudah sempurna sejak pertama kali kamu datang, Nay.” Itu hari terakhir aku melihatnya secara langsung.
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

KFC atau McD atau A&W?

Sebetulnya masih banyak ayam2 lainnya. Tapi semuanya saya kerucutkan menjadi 3 merek di atas. Dari ketiganya, saya pilih A&W.  Dulu pertama kali nyoba A&W itu bareng sepupu. Pesan paket dengan rootbeer yang bikin sepupu nanya : Assep minum bir? Ya namanya rootbeer tp isinya bukan minuman haram itu. InsyaAllah ga memabukan. Kayak soda biasa aja. Maksudnya jenia minumannya. Kalau rasanya.....hmmm unik. Mungkin lantaran di booth fastfood lain sudah pakai cocacola atau pepsi yang rasanya hampir2 mirip, jadinya pas nyobain rootbeer A&W berasa beda banget.  A&W itu rasa ayamnya unik. Entah kenapa bumbunya yang beda dengan yang lain menjadikan rasa ayamnya lebih asik di lidah. Mau yg original atau pun yang hot alias lebih pedas tidak membosankan. Tapi ini berlaku di jawa saja ya. Saya trauma nyobain A&W kalimantan timur. Soalnya rasanya beda. Semua kenangan saya akan rasa A&W jadi rusak di sana. Kalau dari segi harga, memang lebih mahal dibanding yang lain. Ma...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »