Tempat Nulis Dokter Assep

 1. Perhatikan berat badanmu Berat badan bisa menjadi tanda positif atau negatif tentang tubuhmu. Jadi memperhatikan perubahannya bisa jadi cara ampuh untuk mencegah gangguan kesehatan serius. 2. Makan teratur Maksudnya teratur di sini adalah sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Berat badan tadi bisa menjadi patokan. Kalau dengan gaya makan yang sekarang berat badanmu menjad berlebih, artinya ada yang harus dikurangi. Begitu juga sebaliknya. 3. Vitamin itu penting Jadi jangan lewatkan menu sayuran atau buah. Sebenci apapun kamu dengan rasanya, sayuran tetap penting untuk tubuh. Begitu juga buah-buahan. 4. Cukup minum air Air itu sangat penting bagi tubuh. Kehilangan air bisa berdampak lebih parah ketimbang kehilangan makanan. Jadi minumlah yang CUKUP. 5. Olahraga rutin Kalau malas olahraga, maka persulitlah hidupmu. Maksudnya, ketimbang naik angkot, cobalah jalan kaki. Ketimbang naik lift, cobalah pilih tangga. Dengan “mempersulit hidup” tubuh akan terus aktif seolah sering olahraga. 6...

Menari dan sekedar jalan kaki bisa membantu mengurangi resiko anda terkena diabetes. Hasil penelitian menunjukan bahwa dengan melakukan aktvitas fisik sedang sampai berat selama 60 menit sehari akan mengurangi resiko diabetes sampai 75%.

 1. Jangan biarkan ada air menggenang Nyamuk butuh air tenang untuk meletakan telurnya dan kemudian membiarkannya tumbuh dewasa selama 2 minggu. Jadi salah satu cara efektf untuk menghalau kehadiran nyamuk adalah mencegah adanya air yg DIAM atau menggenang, atau tempat/wadah yg bisa menjadi tempat air menggenang. 2. Buat kolam ikan Kalau anda punya halaman luas, lalu takut nyamuk bersarang, buatlah kolam ikan. Termasuk juga pot besar yg masih kosong dan anda bingung mau ditanami apa, isi saja dulu dengan ikan. Termasuk wadah-wadah besar lainnya. 3. Pasang kawat nyamuk di jendela. Dahulu penghalang nyamuk yang satu ini hanya terbuat dari bahan besi alias kawat. Tapi sekarang bahannya lebih lembut dan fleksibel. Ini salah satu cara yang sangat efektif untuk mencegah ngamuk masuk ke dalam ruangan. 4. Gunakan aroma terapi Bau citrun,lavender atau pepermint adalah beberapa bau yang dapat menghalau nyamuk. Anda bisa menggunakan bau ini dalam bentuk essential oil yang diletakan di titik-t...

 Bicara soal mencuci seprei, jujur saja pasti banyak di antara anda yang menganggap “ini belum waktunya”. Asalkan masih keliatan bersih tanpa noda, anda pasti akan membiarkannya begitu saja. “Daripada nambah kerjaan”, mungkin itu pikir kebanyakan kita. Tapi berdasarkan sebuah penelitian, seprei adalah tempat kita berada selama 60 jam dalam sepekan. Bayangkan kalau anda menggunakan baju atau celana yang sama dalam 60 jam, bagaimana rasanya?  Ternyata berdasarkan salah satu artikel kesehatan, mencuci seprei seminggu sekali adalah yang terbaik. Sedangkan lebih dari 2 minggu tanpa dicuci, itu berbahaya. Ada kuman, kutu, jamur, ludah, dan berbagai cairan tubuh yang menempel di seprei. Semua itu dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang signifikan. Beberapa orang dengan kondisi kesehatan khusus juga harus mencuci seprei mereka lebih sering. Seperti Penderita asma Orang gemuk/gampang berkeringat Suka makan di atas ranjang Suka tidur dengan binatang peliharaan Ada infeksi atau luka di...

Hindari produk dengan kemasan yang menggelembung di toko. Ini adalah masalah keamanan pangan. Beberapa item memang dimaksudkan untuk menjadi bengkak, seperti marshmallow buatan rumahan. Atau bantal. Atau bola bola kapas. Tapi makanan dalam kemasan biasanya bukanlah salah satu dari barang-barang di atas. Namun, mungkin ada saat-saat ketika Anda berada di toko swalayan dan melihat kemasan makanan yang kembung. Anda harus memperhatikan fakta menarik ini. Baca terus untuk mengetahui apa yang menyebabkan barang dalam kemasan mengembang dan apakah aman untuk dimakan.  Informasi dasar tentang kemasan makanan kembung  Sudah ada angin atau gas di banyak bahan makanan kita. Berbagai jenis paket makanan menggunakan jumlah angin yang berbeda tergantung pada makanannya.  Makanan yang mudah rusak seperti keju dan sosis sering dikemas dengan sedikit atau tanpa angin untuk mencegah pertumbuhan mikroorganisme. Beberapa makanan, seperti keripik kentang, justru dikemas dalam kantong dengan ...

Pandemi global  Ketika COVID-19 menyebar ke seluruh dunia dan kasusnya terus meningkat, ada banyak aspek dari pandemi di seluruh dunia yang harus diperhatikan. Dari mengetahui perbedaan epidemi dan pandemi, tanda dan gejala COVID-19, dan apa yang dibutuhkan pekerja rumah sakit untuk membantu menyelamatkan pasien. Ada banyak istilah baru juga yang harus dipelajari. Ketika virus corona dalam fase terburuknya, Anda mungkin mendengar bahwa rumah sakit membutuhkan lebih banyak ventilator, respirator N95, dan masker bedah, tetapi apa arti dari N95?  Apa itu respirator N95?  Pertama-tama, penting untuk dicatat apa sebetulnya masker jenis ini. Menurut Food and Drug Administration AS, respirator N95 adalah "alat pelindung pernapasan yang dirancang untuk mencapai kesesuaian wajah yang sangat dekat dan penyaringan partikel udara yang sangat efisien." Sebuah respirator N95 bedah, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, "adalah respirator N95 yang disetujui NIO...

Mengenakan masker di tempat umum (terutama ketika social distancing tidak memungkinkan) dapat membantu mengurangi penyebaran COVID-19. Tetapi tidak semua masker diciptakan sama. Beberapa masker lebih efektif daripada yang lain dalam memblokir sebaran virus yang dikeluarkan saat Anda batuk, bersin, berbicara, atau bahkan bernapas.  Dalam sebuah penelitian dari Duke University, para peneliti mengurutkan 14 jenis masker, mulai dari masker medis kelas N95 sampai masker buatan rumahan, berdasarkan seberapa baik mereka berfungsi. Mengingat betapa seriusnya infeksi virus corona, banyak orang ingin tahu lebih banyak tentang masker terbaik dan terburuk.   Masker N95 Dalam penelitian tersebut, peneliti meminta peserta yang memakai berbagai jenis masker untuk mengucapkan kata-kata "stay healthy, people" sebanyak lima kali ke dalam sebuah kotak. Sebagai perbandingan, para peserta juga melakukan latihan yang sama tapi tanpa masker. Para peneliti menggunakan laser dan kamera untuk melacak...

Kalau anda dihantui oleh halitosis (bau mulut)? Coba periksa menu Anda untuk mengetahui penyebabnya, lalu cari obat bau mulut yang sederhana namun andal seperti sikat gigi, permen karet, atau segelas air segar.  1. Keju  Ketika asam amino dalam keju dan produk susu lainnya bereaksi dengan bakteri dalam mulut Anda, akan menghasilkan senyawa belerang yang akan menguap dan dapat membuat napas Anda bau seperti telur busuk. Orang yang tidak toleran laktosa harus sangat waspada. Karena mereka kekurangan enzim untuk memecah laktosa, makan susu menyebabkan penumpukan asam amino dan akibatnya senyawa belerang yang muncul berbau lebih buruk.  2. Kari  Beberapa peneliti dulu percaya bahwa kari dapat mengurangi bau mulut karena mengandung minyak esensial yang juga ditemukan dalam obat kumur. Tetapi sebuah studi tahun 2004 dari Journal of Clinical Periodontology menemukan bahwa minyak ini tidak terlalu efektif untuk mengurangi bau mulut. Jadi ya, bumbu yang kuat dalam kari akan m...

Apakah air alkali pantas mendapatkan hype-nya? Inilah yang dikatakan para ahli tentang tren hidrasi ini, manfaatnya, dan kemungkinan risikonya.  Apa itu air alkali?  Tidak ada perdebatan tentang : minum cukup air sangat penting untuk kesehatan. Pakar nutrisi dan peneliti setuju bahwa minum cukup air dan menjaga hidrasi yang tepat dapat meningkatkan segalanya, mulai dari ingatan dan suasana hati hingga sistem pencernaan dan kondisi kulit. Namun dalam beberapa tahun terakhir, ada desas-desus tentang berbagai jenis air, salah satunya air alkali. Yang menjadi perhatian adalah tentang pH air yang kita minum.  Istilah pH ini berarti "potensi hidrogen". Singkatnya, pH menggambarkan keasaman sesuatu. pH adalah sebuah skala yang berkisar antara 0 sampai 14. Cairan apa pun dengan pH kurang dari 7 disebut bersifat asam, dan yang lebih besar dari 7 bersifat basa. Air murni memiliki pH yang kurang lebih sedikit atau sekitaran 7. Jadi air yang keluar dari keran atau sungai yang ber...

Sebagian besar dari kita dapat minum banyak air, tetapi semua ada batasnya.  Kok bisa kebanyakan minum?  Ahli gizi mengingatkan kita bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Dan memang begitu adanya. Kecuali jika Anda meminumnya terlalu banyak. Meskipun kebanyakan orang begitu perhatian pada tanda-tanda dehidrasi, tapi overhidrasi sama bahayanya. Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, yang juga dikenal sebagai hiponatremia. Menyebabkan bagian dalam sel membanjir karena kadar natrium rendah yang tidak normal dalam darah Anda. Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.  1. Anda TIDAK PERNAH meninggalkan rumah tanpa sebotol air dan selalu membawanya di tangan  Jika Anda membawa botol air Anda sepanjang hari dan segera mengisinya kembali saat habis, Anda mungkin sudah minum terlalu banyak air. Terus-menerus menambahkan air ke dalam tubuh ...

Makanan kaya zat besi Kekurangan zat besi seringkali tidak terduga. Waspadai tanda-tanda ini pada diri Anda karena artinya ANda mengalami anemia defisiensi zat besi.  Mengapa kadar zat besi bisa turun Untungnya, kekurangan zat besi dalam tubuh relatif jarang terjadi. Tetapi orang-orang tertentu berisiko lebih tinggi dibanding yang lain. Bayi, remaja, dan orang tua semuanya dapat memiliki masalah pertumbuhan atau kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ini. Wanita yang mengalami menstruasi berat atau sedang hamil juga membutuhkan lebih banyak mineral. Vegan dan vegetarian mungkin juga akan mengalami anemia zat besi jika mereka tidak berhati-hati dengan diet mereka. Berikut tanda-tanda yang harus kita waspadai.  1. Merasa lelah dan lemas  Kelelahan mungkin merupakan gejala yang paling sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi. Karena ini menandakan kurangnya oksigen yang mengalir dalam tubuh Anda. Ketika Anda mengalami anemia, Anda memiliki lebih sed...

Kita semua mungkin pernah bangun pagi dan meminum air dalam botol kemasan yang tidak sempat dihabiskan sebelum tidur. Apakah itu aman? Tubuh kita mengalami dehidrasi sehabis tidur. Sehingga tidak jarang kita terbangun dalam keadaan haus. Tetapi apakah kita boleh minum dari gelas yang kita tinggalkan malam sebelumnya? ini masih diperdebatkan.  Apa yang bisa terjadi pada air di gelas yang terbuka?  Tentu saja air yang dibiarkan dalam gelas terbuka tidak higienis. Debu, kotoran dan serangga yang lewat bisa saja jatuh ke dalam gelas semalam, meninggalkan buih permukaan yang tidak sehat. Bahkan wadah tertutup seperti botol atau kendi pun bisa menimbulkan masalah. Terutama karena kulit kita dilapisi dengan keringat, debu, sel-sel kulit mati, dan bahkan cairan hidung. Begitu kita memasukkan botol ke dalam mulut kita, semua ini bisa masuk ke dalam air yang tersisa, menyebabkan kontaminasi.  Air liur kita juga membawa bakteri, yang mengakibatkan hal yang sama. Jika dibiarkan selam...

Tidak ada yang namanya "batas aman" dalam urusan minuman keras. Hal ini dicetuskan oleh hasil sebuah penelitian terbaru. Jadi ingat  "Kokoh" di Berau yang dulu sempat bilang ke saya kalau Bibel, bukan Injil, mengajarkan untuk tidak berlebihan dalam minum alkohol, jangan sampai mabuk, begitu ngelesnya. Kalau sudah baca artikel ini, semoga Kokoh bisa berfikir ulang dan mungkin memutuskan jadi mualaf, karena ternyata penelitian terbaru  ini sejalan dengan ajaran Islam, yaitu meskipun sedikit, yang haram itu dilarang. Tapi itu dalam Islam ya Koh hehehehe. Dalam sebuah studi observasional, para peneliti dari Universitas Oxford mempelajari hubungan antara asupan alkohol yang dikonsumsi oleh sekitar 25.000 orang di Inggris, dan hasil pemindaian pada otak mereka. Para peneliti mencatat bahwa minum minuman keras memiliki efek pada  grey matters  otak. Yaitu wilayah di otak yang membentuk "bagian penting tempat informasi diproses," menurut penulis utama Anya ...

golongan darah manusia Apakah golongan darah Anda A, B, kombinasi keduanya atau O? Anda tidak tahu? Berarti anda sudah menjadi bagian dari banyak orang yang tidak tahu golongan darahnya. Faktanya, hanya 66% orang yang mengaku mengetahui golongan darah mereka, menurut sebuah jajak pendapat di tahun 2019. Huruf-huruf tersebut (dan tanda plus dan minus) bisa menjadi informasi penting dalam keadaan darurat, dan ada beberapa cara sederhana namun akurat untuk mengetahuinya. Golongan darah hanya cocok dengan golongan darah yang sama. Transfusi darah yang tidak sesuai, meskipun jarang terjadi, bisa sangat berbahaya. Berikut adalah beberapa cara untuk mengetahui golongan darah anda. 1. Tanyakan kepada orang tua atau dokter langganan Anda Sebelum Anda berusaha keras untuk mencoba metode lain, tanyakan saja kepada orang tua Anda terlebih dahulu. Mereka mungkin tahu atau memiliki catatan kesehatan yang menyertakan golongan darah Anda. Anda juga dapat menghubungi klinik langganan anda yang mungkin ...

Pemilik anjing yang sering berinteraksi di luar rumah dengan anjingnya 78% lebih mungkin untuk terjangkit COVID-19, sebuah penelitian baru mengungkap fakta ini. Para peneliti dari Universitas Granada mensurvei 2.086 orang tentang kebiasaan sehari-hari mereka selama pandemi untuk menilai risiko berbagai aktivitas, menurut sebuah makalah di jurnal Environmental Research . Mereka menemukan bahwa orang yang mengajak jalan-jalan anjingnya memiliki peluang lebih tinggi untuk tertular virus, dengan peningkatan risiko 78% dibandingkan dengan orang pada umumnya. Sementara itu, memiliki kucing atau jenis hewan peliharaan lainnya tampaknya tidak membuat seseorang berisiko lebih tinggi terinfeksi virus, kata para peneliti. Hasil ini menunjukkan hidup dengan anjing sebagai faktor risiko yang kuat untuk infeksi COVID-19.  Para peneliti berkesimpulan bahwa anjing yang kodratnya hiperaktif dapat menyebarkan virus dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi di tempat umum dan kemudian membawa ku...

Para ahli sudah sering mengungkapkan kebiasaan sebelum tidur mana yang harus dihindari jika Anda ingin merasa segar saat bangun. Tidur yang berkualitas memengaruhi segalanya. Mulai dari suasana hati, berat badan, sistem kekebalan tubuh Anda, dan banyak lagi . Tetapi bagi banyak orang, istirahat malam yang memuaskan bisa menjadi tantangan tersendiri.  Apa yang Anda lakukan dan tidak lakukan sebelum tidur mengarah ke masalah waktu tidur. Rutinitas malam Anda dapat memengaruhi tidur Anda menjadi lebih baik atau malah lebih buruk. Tentu saja, tidak ada orang yang memiliki kebiasaan tidur yang sempurna, bahkan para ahli. Tetapi inilah yang bisa anda coba hindari sebelum tidur. 1. Menonton berita. Meskipun malam hari sepertinya waktu yang tepat untuk mengetahui informasi terbaru tentang COVID-19 atau kegiatan pak Anies Baswedan, kita harus berusaha menghindari hal-hal yang dapat menimbulkan kecemasan sebelum tidur. Sayangnya, saat ini pemberitaan penuh dengan hal-hal yang dapat menimbulk...

Kunyit sudah dikenal memiliki sifat anti-inflamasi, tetapi tahukah Anda manfaat lainnya? Kunyit adalah sejenis tanaman bumbu yang mengandung kurkumin, yaitu senyawa antioksidan dan antiradang yang dianggap baik untuk kesehatan Anda. Kunyit memiliki beberapa manfaat kesehatan dan juga manfaat kecantikan. Penting untuk dicatat bahwa secara umum rempah-rempah membutuhkan lebih banyak penelitian lagi dan dalam beberapa kasus tidak begitu jelas jumlah spesifik yang perlu Anda konsumsi untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Namun, para ahli dan beberapa penelitian telah membuktikan kunyit sebagai tambahan yang sehat untuk diet Anda karena alasan di bawah ini. 1. Kunyit dapat mempercepat penurunan berat badan Rempah2 dapat mempercepat upaya penurunan berat badan Anda. Penelitian di European Review for Medical and Pharmacological Studies , Frontiers in Farmacology , dan Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Target mengaitkan kurkumin dengan penurunan berat badan dan penurunan BMI ....