Bagaimana mungkin minum terlalu banyak?
Ahli diet terus mengingatkan kita bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Kecuali Anda minum terlalu banyak. Meskipun kebanyakan orang khawatir dengan dehidrasi , tapi overhidrasi sama berbahayanya. Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, juga dikenal sebagai hiponatremia. Menyebabkan bagian dalam sel membanjir karena kadar natrium rendah yang tidak normal dalam aliran darah Anda. Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan berat seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.
1. Anda TIDAK PERNAH meninggalkan rumah tanpa botol air
Jika Anda membawa botol air sepanjang hari dan segera mengisinya saat habis, Anda mungkin sudah minum terlalu banyak. Menambahkan air secara terus-menerus ke tubuh Anda dapat menyebabkan kadar natrium yang rendah dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan semua sel di tubuh Anda membengkak . Ini bisa menjadi sangat berbahaya ketika otak Anda mulai membengkak. Otak Anda hanya bisa membengkak sekitar 8 hingga 10% sebelum mencapai tengkorak dan mendorong batang otak Anda keluar.
2. Anda minum air bahkan ketika Anda tidak merasa haus
Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan mencaritahu dulu secara sadar apakah Anda benar-benar merasa haus. Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau tidak kecukupan. Jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan ini untuk melindungi kita dari masalah kesehatan itu. Salah satu mekanisme yang dimiliki semua hewan adalah haus. Haus adalah monitor individu setiap tubuh yang membuat mereka tahu jika mereka membutuhkan lebih banyak air. Semakin banyak air yang Anda butuhkan, semakin Anda merasa haus. ”
3. Anda terus minum air sampai air seni Anda berwarna bening
Jika Anda minum jumlah air yang cukup, warna urin Anda harus berwarna jerami hingga cerah kekuningan . Meskipun kebanyakan orang percaya air seni jernih adalah tanda hidrasi yang sehat, memiliki air seni tanpa pigmentasi sama sekali bisa menjadi tanda bahwa Anda minum terlalu banyak air. Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap jumlah yang normal . Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola latihan individu. Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum jumlah air yang tepat .
4. Anda sering buang air kecil, termasuk pada malam hari
Anda mungkin minum terlalu banyak air jika sering terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi. Kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari. Jika Anda buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, Anda mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh Anda . Penyebab lain termasuk kandung kemih yang terlalu aktif dan kafein. Untuk mencegah buang air kecil di malam hari, minumlah segelas air terakhir Anda beberapa jam sebelum tidur untuk memberi waktu ginjal Anda menyaring air yang melalui tubuh Anda.
5. Anda merasa mual dan mungkin mengalami muntah
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda menjadi tidak mampu membuang kelebihan cairan, dan air mulai mengumpul di dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk mual, muntah, dan diare.
6. Anda mengalami sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Sakit kepala merupakan tanda overhidrasi dan dehidrasi, mirip dengan mual, muntah, dan diare. Ketika Anda minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel di seluruh organ tubuh Anda membengkak. Ketika konsentrasi garam Anda rendah, sel-sel Anda mengembang. Ketika Anda minum terlalu banyak air, otak Anda sebenarnya membesar dan menekan tengkorak. Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.
7. Anda melihat prmbengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki Anda
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang jelas di tangan, bibir, dan kaki mereka. Ketika semua sel di seluruh tubuh Anda membengkak, kulit Anda akan mulai membengkak juga. Mereka yang minum terlalu banyak air mungkin mengalami bertambah berat badan secara tiba-tiba karena pembengkakan dan kelebihan air dalam aliran darah. Jika Anda minum lebih dari 10 gelas air setiap hari dan melihat pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki Anda, pertimbangkan untuk mengurangi asupan air Anda dan lihat apakah gejalanya mereda. Tahukah Anda sebenarnya ada manfaat dari minum air putih biasa ?
8. Otot-otot Anda terasa lemah dan cenderung mudah kram
Memiliki tubuh yang sehat dan berfungsi penuh adalah soal keseimbangan. Ketika Anda minum terlalu banyak air, kadar elektrolit Anda turun dan keseimbangan itu terganggu. Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kejang otot dan kram. Anda dapat mencegah masalah otot dengan mengganti beberapa gelas air sehari dengan air kelapa, yang penuh dengan elektrolit dan 100 persen alami .
9. Anda merasa kelelahan
Ginjal Anda bertanggung jawab untuk menyaring air yang Anda minum melalui tubuh Anda dan memastikan kadar cairan dalam aliran darah Anda tetap seimbang . Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda harus bekerja lebih keras lagi, menciptakan reaksi stres dari hormon Anda yang membuat tubuh Anda stres dan lelah. Jika Anda terus-menerus minum air dan menemukan diri Anda kesulitan untuk bangun dari tempat tidur, itu mungkin karena Anda telah menambahkan stres yang tidak perlu pada ginjal Anda. Selanjutnya, pelajarilah berapa banyak air yang harus Anda minum setiap harinya.
Komentar
Posting Komentar