Langsung ke konten utama

Berapa Cangkir Kopi yang Aman Diminum dalam Sehari

Jika Anda mengandalkan kafein untuk menjaga fokus Anda dan membuat Anda terus enejik, Anda tidak sendirian. Jutaan orang mengandalkan kafein setiap hari untuk tetap waspada dan meningkatkan konsentrasi.

Tapi seberapa banyak?
Hingga 400 miligram (mg) kafein sehari tampaknya masih cukup aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat. Itu kira-kira setara empat cangkir air kopi.

Meskipun kafein mungkin aman untuk orang dewasa,  tapi itu bukan ide yang baik untuk anak-anak. Remaja dan dewasa muda perlu waspada tentang asupan kafein yang berlebihan.

Wanita yang sedang hamil atau yang sedang berusaha hamil dan mereka yang menyusui harus mengurangi asupan kopi dengan berkonsultasi pada dokternya.

Bahkan di antara orang dewasa, penggunaan kafein berat dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Dan kafein mungkin bukan pilihan yang baik untuk orang yang sangat sensitif terhadap efeknya atau yang menggunakan obat-obatan tertentu.

Anda mungkin harus mengurangi kopi jika Anda mengalami efek samping seperti:

1. Sakit kepala
2. Insomnia
3. Gugup
4. Gampang marah
5. Sering buang air kecil atau ketidakmampuan untuk mengontrol buang air kecil
6. Detak jantung bertambah cepat
7. Kejang otot

Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain. Jika Anda rentan terhadap efek kafein, jumlah kecil pun dapat memicu efek yang tidak diinginkan, seperti gelisah dan masalah tidur.

Bagaimana Anda bereaksi terhadap kafein sebagian ditentukan oleh seberapa banyak kafein yang biasa Anda minum. Orang yang tidak rutin minum kafein cenderung lebih sensitif terhadap efeknya.

Kafein, bahkan di sore hari, dapat mengganggu tidur Anda. Bahkan sedikit tidur yang hilang dapat menambah dan mengganggu kewaspadaan dan 

Beberapa obat dan suplemen herbal dapat berinteraksi dengan kafein. Contohnya,

1. Efedrin. Memadukan kafein dengan obat ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, atau kejang.
2. Teofilin. Obat ini digunakan untuk membuka saluran udara bronkial, cenderung memiliki beberapa efek seperti kafein. Jadi meminumnya dengan kafein dapat menimbilkan efek buruk dari kafein, seperti mual dan jantung berdebar.
3. Echinacea. Suplemen herbal ini, yang kadang-kadang digunakan untuk mencegah pilek atau infeksi lainnya, dapat meningkatkan konsentrasi kafein dalam darah Anda dan dapat meningkatkan efek tidak menyenangkan kafein.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Masalah Itu Gara2 Ulah Manusia Sendiri

Judul artikel ini merujuk pada ayat Al Quran. Tapi kenyataannya memang demikian. Beberapa masalah yang akhir2 ini diributkan orang justru penyebabnya mereka sendiri. Maraknya begal dan pembunuhan. Lah udah disuruh hukum potong tangan, hukum mati jika si begal membunuh, dilakukan di depan umum supaya ada efek jera, eh malah ga dikerjakan. Jadilah begal2 itu residivis kambuhan. Bukannya masyarakat yang dilindungi, justru si begal yang terlindungi dari hukuman berat. Susahnya cari tanah kuburan. Lah udah dibilang sama Rasulullah kuburan seorang muslim itu cuma tanah aja, ga pake pertanda apa2, apalagi sampai dibikinin nisan+bangunan di atasnya. Tapi ya kok tetap pada ngeyel? Pembangunan tidak merata. Lah udah dibilang bikin bangunan atau rumah ga boleh menghalangi matahari ke rumah tetangga, ini malah berlomba bangun pencakar langit. Jadinya? Ya numpuk di Jakarta. Mau ngeluh banjir? Macet? Ngeyel sih. Pelecehen seksual merajalela. Lah udah diajarin syarat nikah itu suka sama ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

5 Juli

Nayla datang untuk kontrol terakhir sebelum pernikahannya. Ia mengenakan dress putih. Cantik sekali. Katanya, ia ingin senyum terbaik di hari bahagianya. “Terima kasih, Dok. Kamu selalu sabar.” Aku ingin memeluknya, atau sekadar bilang jangan pergi… Tapi aku hanya berkata, “Senyummu… sudah sempurna sejak pertama kali kamu datang, Nay.” Itu hari terakhir aku melihatnya secara langsung.
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

KFC atau McD atau A&W?

Sebetulnya masih banyak ayam2 lainnya. Tapi semuanya saya kerucutkan menjadi 3 merek di atas. Dari ketiganya, saya pilih A&W.  Dulu pertama kali nyoba A&W itu bareng sepupu. Pesan paket dengan rootbeer yang bikin sepupu nanya : Assep minum bir? Ya namanya rootbeer tp isinya bukan minuman haram itu. InsyaAllah ga memabukan. Kayak soda biasa aja. Maksudnya jenia minumannya. Kalau rasanya.....hmmm unik. Mungkin lantaran di booth fastfood lain sudah pakai cocacola atau pepsi yang rasanya hampir2 mirip, jadinya pas nyobain rootbeer A&W berasa beda banget.  A&W itu rasa ayamnya unik. Entah kenapa bumbunya yang beda dengan yang lain menjadikan rasa ayamnya lebih asik di lidah. Mau yg original atau pun yang hot alias lebih pedas tidak membosankan. Tapi ini berlaku di jawa saja ya. Saya trauma nyobain A&W kalimantan timur. Soalnya rasanya beda. Semua kenangan saya akan rasa A&W jadi rusak di sana. Kalau dari segi harga, memang lebih mahal dibanding yang lain. Ma...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »