Meskipun Anda mengaku menjalani hidup yang sehat, itu tidak cukup. Ada berbagai tanda yang menunjukan bahwa tubuh Anda mungkin membutuhkan nutrisi yang lebih baik, lebih sedikit stres, atau lebih banyak tidur.
1. Anda linglung
Anda merasa sudah mendapatkan istirahat malam yang baik. Tapi Anda bangun dengan perasaan doyong, lunglai, dan Anda berjalan keluar rumah tanpa membawa dompet. Jangan hanya menganggap pikun sebagai gejala karena penuaan. Di dunia kedokteran ini disebut juga sebagai brain fog atau kabut otak yang dikaitkan dengan hal-hal seperti kurang tidur dan stres. Tapi kabut otak juga bisa menjadi indikasi sesuatu yang lebih serius, seperti ketidakseimbangan hormon yang berdampak pada masalah kognitif, misalnya. Khususnya bagi wanita, penyimpangan berfikir dapat mengindikasikan tiroid yang tidak berfungsi. Pertimbangkanlah untuk melakukan tes darah komprehensif yang mengukur semua hormon dan indikator di tubuh Anda, untuk menentukan akar penyebab kabut otak Anda.
2. Dorongan seks Anda rendah
Tuntutan pekerjaan dapat menurunkan hasrat lain dalam hidup Anda. Begitu pula pernikahan yang sudah berjalan puluhan tahun, bagi beberapa pasangan menurunkan syahwat. Meskipun libido Anda akan sering turun naik, tapi jika Anda justru tidak pernah memiliki dorongan seks lagi, hormon Anda mungkin bermasalah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengujian laboratorium untuk menganalisis hormon Anda, seperti testosteron, estradiol, estriol, progesteron, dan banyak lagi. Ketidakseimbangan hormon dapat dikaitkan dengan kondisi yang lebih serius, seperti kelelahan, depresi, penambahan berat badan, dan bahkan masalah jantung. Tes hormon akan bertindak sebagai peta jalan, dan 99 persen dari pengujian akan mengungkap akar penyebabnya.
3. Anda sangat stres
Baik itu pekerjaan, keluarga, hubungan, atau masalah umum dengan dunia tempat kita tinggal, stres yang terus-menerus dapat memengaruhi kesehatan Anda. Ketika kadar kortisol tidak seimbang atau melonjak, ini dapat menyebabkan kita merasa murung, cemas, depresi, atau menderita fungsi kognitif yang buruk, libido rendah dan juga rendah diri. Kortisol yang tinggi juga dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh dan pembengkakan, yang dapat menyebabkan berkurangnya kepercayaan diri, frustrasi, serta berkurangnya energi dan kebugaran secara keseluruhan.
4. Anda merasa mengantuk sepanjang hari
Selain menyediakan waktu untuk berolahraga dan mengikuti diet yang baik, tidur malam Anda adalah komponen penting untuk kesehatan Anda. Jadi, ketika Anda kesulitan untuk tidur dan tetap tertidur atau Anda merasa tidak pernah bisa mendapatkan cukup tidur, bicarakanlah dengan dokter Anda secepatnya. Anda mungkin sedang mengalami apnea, gangguan tidur di mana saluran napas Anda mengganggu siklus tidur Anda sepanjang malam. Kondisi ini terkait dengan tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan penyakit jantung. Tidur juga penting untuk menyetel ulang jam internal Anda. Dalam skenario yang sempurna, tubuh Anda akan memiliki pola tidur regeneratif yang menakjubkan. Seiring bertambahnya usia dan beberapa dari hormon internal ini menjadi tidak seimbang dapat menyebabkan efek domino sehingga menyebabkan tidur yang buruk.
5. Anda mengalami kedutan di otot kaki
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk di depan komputer atau TV, Anda mungkin sesekali mengalami otot kaki berkedut atau kram. Kejang yang sering terjadi pada otot Anda dapat menunjukkan kadar magnesium yang rendah. Seiring waktu, hal itu dapat menimbulkan masalah kesehatan. Ini bisa berlanjut pada risiko aritmia jantung. Untuk membantu meredakannya cobalah untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya magnesium seperti almond, biji labu, dan pisang.
6. Tangan dan kaki Anda kesemutan
Kesemutan sesekali itu normal. Tetapi jika tangan dan kaki Anda kesemutan secara rutin, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B12 . Jika tidak diobati, kekurangan nutrisi penting ini dapat menyebabkan anemia. Konsumsilah makanan seperti telur, daging, dan produk susu. (Hanya produk hewani yang biasanya mengandung vitamin B12.)
7. Kulit Anda sangat kering
Kulit kering menjadi perhatian utama selama cuaca dingin. Meskipun kulit kering lebih cenderung terkait dengan cuaca, Anda tetap harus selalu memperhatikan hot spot. Bintik-bintik gatal yang bersisik itu bisa menjadi petunjuk bahwa diet rendah lemak Anda bermasalah. Selain menambahkan pelembab harian yang sesuai dengan jenis kulit Anda, cobalah untuk menambahkan lebih banyak lemak ke dalam menu harian Anda. Ini bisa berupa alpukat, kenari, zaitun, dan lebih banyak lagi.
8. Anda berjerawat
Meskipun jerawat sebagian besar merupakan kondisi genetik atau hormonal, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan munculnya jerawat yang tidak menguntungkan. Stres di tempat kerja atau di sekolah selama dikaitkan dengan memburuknya jerawat. Saat Anda tidur, kadar kortisol secara alami turun. Penyebab lainnya bisa jadi karena mengonsumsi terlalu banyak makanan bergula dan bertepung, yang menyebabkan kadar gula darah tinggi, mendorong munculnya peradangan pada kulit.
9. Anda selalu merasa lelah di sore hari
Setelah duduk mengikuti beberapa rapat yang sebenarnya tidak perlu Anda hadiri, Anda mungkin mendapati diri Anda tidak sabar menunggu sampai tiba waktunya untuk coffee break. Tetapi jika Anda secara konsisten merasa lelah, Anda mungkin memilih makanan yang salah pada waktu makan siang, menyebabkan Anda kehilangan stamina jauh sebelum waktunya Anda pulang untuk makan malam. Makanan kaya karbohidrat, seperti pizza, sandwich, atau makanan berbasis roti lainnya, dapat menyebabkan gula darah Anda melonjak dan kemudian jatuh beberapa jam kemudian. Gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia, dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan yang dialami orang di sore hari tanpa mereka sadari mengapa mereka merasa seperti itu. Cobalah untuk fokus pada makanan yang diimbangi dengan protein, lemak, dan sayuran kaya serat untuk menjaga kadar gula darah Anda di siang hari.
Komentar
Posting Komentar