9 Tanda Terlalu Banyak Minum

Kebanyakan dari kita biasa minum banyak alias cepat haus. Tetapi apakah terlalu banyak adalah hal yang baik?

Ahli diet terus-menerus mengingatkan kita bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Dan memang demikian, kecuali Anda meminumnya terlalu banyak. Meskipun kebanyakan orang tahu tanda-tanda dehidrasi, hidrasi berlebih sama berbahayanya. Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, juga dikenal sebagai hiponatremia. Menyebabkan bagian dalam sel membanjir karena kadar natrium yang sangat rendah dalam aliran darah Anda. Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berat seperti kejang, koma, dan bahkan kematian. Berikut tanda anda kebanyakan minum.

1. Anda TIDAK PERNAH meninggalkan rumah tanpa botol air.

Jika Anda membawa-bawa botol air sepanjang hari dan segera mengisinya kembali jika sudah habis, Anda mungkin sudah minum terlalu banyak air. Menambahkan air secara konstan ke tubuh Anda dapat menyebabkan kadar natrium yang rendah dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan semua sel di tubuh Anda membengkak. Ini bisa menjadi sangat berbahaya ketika otak Anda mulai ikut membengkak. Otak Anda hanya dapat membengkak sekitar 8 sampai 10% sebelum mencapai tengkorak dan mendorong batang otak Anda keluar.

2. Anda minum air bahkan saat Anda tidak haus.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkan air adalah dengan mencari tahu apakah Anda benar-benar merasa haus atau tidak. Tubuh kita sangat diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau tidak memiliki cukup makanan, jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan untuk melindungi diri kita dari itu. Salah satu mekanisme yang dimiliki semua hewan adalah rasa haus. Haus adalah monitor individu setiap tubuh yang memberi tahu mereka jika mereka membutuhkan air. Semakin banyak air yang Anda butuhkan, semakin Anda merasa haus. 

3. Anda terus menerus minum air sampai urin Anda jernih.

Jika Anda meminum air dalam jumlah yang cukup, warna urin Anda harusnya berwarna jerami hingga kuning transparan. Meskipun kebanyakan orang percaya urine jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat, memiliki urine tanpa pigmentasi sama sekali mungkin merupakan tanda bahwa Anda sudah minum terlalu banyak air. Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap sebagai jumlah yang normal. Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola olahraga seseorang. 

4. Anda sering buang air kecil, termasuk pada malam hari

Anda mungkin sudah minum terlalu banyak air jika Anda sering terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi. Kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari. Jika Anda buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, Anda mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Penyebab lainnya adalah kandung kemih yang terlalu aktif dan kafein. Untuk mencegah buang air kecil di malam hari, minumlah segelas air terakhir Anda beberapa jam sebelum tidur agar ginjal Anda memiliki waktu untuk menyaring air melalui tubuh Anda. Sering buang air kecil juga bisa menjadi indikator diabetes insipidus.

5. Anda merasa mual dan mungkin mengalami muntah

Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda menjadi tidak dapat membuang kelebihan cairan, dan air mulai terkumpul di dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, sering kali termasuk mual, muntah, dan diare. 

6.Anda mengalami sakit kepala berdenyut sepanjang hari

Sakit kepala adalah tanda dari hidrasi berlebihan dan dehidrasi, mirip dengan mual, muntah, dan diare. Saat Anda minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel di organ di seluruh tubuh Anda membengkak. Ketika konsentrasi garam Anda rendah, sel Anda mengembang. Ketika Anda minum terlalu banyak air, otak Anda benar-benar membesar dan menekan tengkorak. Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.

7. Anda melihat pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki Anda

Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki mereka. Ketika semua sel di seluruh tubuh Anda membengkak, kulit Anda akan mulai membengkak juga. Mereka yang minum terlalu banyak air bisa mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba karena pembengkakan dan kelebihan air di aliran darah. Jika Anda minum lebih dari 10 gelas air setiap hari dan melihat bengkak atau perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki Anda, pertimbangkan untuk mengurangi asupan air dan lihat apakah gejalanya mereda. Tahukah Anda bahwa sebenarnya ada manfaat minum air panas biasa ?

8. Otot Anda terasa lemah dan cenderung mudah kram.

Memiliki tubuh yang sehat dan berfungsi baik adalah tentang keseimbangan. Ketika Anda minum terlalu banyak air, kadar elektrolit Anda turun dan keseimbangan itu terganggu. Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kejang otot dan kram. Anda bisa mencegah masalah otot dengan mengganti beberapa gelas air sehari dengan air kelapa, yang mengandung banyak elektrolit dan 100 persen alami .

9. Anda merasa lelah atau lemas.

Ginjal Anda bertanggung jawab untuk menyaring air yang Anda minum melalui tubuh Anda dan memastikan tingkat cairan dalam aliran darah Anda tetap seimbang. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda harus bekerja lebih keras, menciptakan reaksi stres dari hormon Anda yang membuat tubuh Anda ikut stres dan lelah. Jika Anda terus-menerus meminum air dan akhirnya diri Anda kesulitan untuk bangun dari tempat tidur, itu mungkin karena Anda telah menambahkan stres yang tidak perlu ke ginjal Anda.