12 Tanda Anda Kekurangan Zat Besi

Makanan kaya zat besi

Kekurangan zat besi seringkali tidak terduga. Waspadai tanda-tanda ini pada diri Anda karena artinya ANda mengalami anemia defisiensi zat besi. 

Mengapa kadar zat besi bisa turun Untungnya, kekurangan zat besi dalam tubuh relatif jarang terjadi. Tetapi orang-orang tertentu berisiko lebih tinggi dibanding yang lain. Bayi, remaja, dan orang tua semuanya dapat memiliki masalah pertumbuhan atau kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ini. Wanita yang mengalami menstruasi berat atau sedang hamil juga membutuhkan lebih banyak mineral. Vegan dan vegetarian mungkin juga akan mengalami anemia zat besi jika mereka tidak berhati-hati dengan diet mereka. Berikut tanda-tanda yang harus kita waspadai. 

1. Merasa lelah dan lemas 

Kelelahan mungkin merupakan gejala yang paling sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi. Karena ini menandakan kurangnya oksigen yang mengalir dalam tubuh Anda. Ketika Anda mengalami anemia, Anda memiliki lebih sedikit sel darah untuk membawa oksigen ke organ vital tubuh. Defisit oksigen ini bersifat menyeluruh dan dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan badan lemas. 

2. Sesak napas saat berolahraga 

Ketika Anda kekurangan zat besi, sulit bagi tubuh Anda untuk mendapatkan oksigen yang dibutuhkan saat aktif berolahraga. Itulah mengapa salah satu tanda yang lebih umum dari kekurangan zat besi adalah penurunan kemampuan untuk berolahraga. Jadi, jika Anda sekarang mengalami sesak napas saat jalan cepat, segera periksakan kesehatan anda di penyedia layanan kesehatan terdekat. 

3. Mengalami sindrom kaki gelisah 

Gangguan yang disebut sindrom kaki gelisah ini menciptakan rasa "kesemutan" dan mendorong keinginan bawah sadar untuk menggerakkan kaki Anda. Hal ini dapat mengganggu tidur Anda. Ini adalah salah satu gejala kekurangan zat besi yang tidak biasa. 

4. Tangan dan kaki Anda terasa dingin 

Tubuh Anda mengirimkan lebih sedikit sel darah merah ke tempat-tempat yang utama, seperti jantung, otak, dan hati Anda. Jadi kulit yang dingin adalah tanda Anda mungkin kekurangan zat besi. 

5. Merasa pusing 

Anemia defisiensi besi bisa jadi penyebabnya. Pusing atau nyeri dada juga bisa terjadi karena tubuh Anda mencoba menyuruh Anda untuk berbaring demi mengizinkan lebih banyak oksigen masuk ke jantung atau otak. 

6. Gangguan jantung 

Karena kehilangan zat besi memengaruhi jumlah sel darah merah Anda, kekurangan zat besi dapat menyebabkan jantung Anda bekerja lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh, dan menyebabkan Anda mengalami murmur jantung atau jantung yang membesar. Bagi mereka yang sudah memiliki penyakit kardiovaskular, kadar zat besi yang rendah terbukti mematikan. Orang dengan penyakit jantung atau pembuluh darah, yaitu penyakit kardiovaskular, dapat menderita serangan jantung atau stroke jika mereka kekurangan zat besi 

7. Menjadi gampang tersinggung 

Jika Anda semakin kesal pada hal-hal yang biasanya Anda santuy, maka Anda mungkin membutuhkan suplemen zat besi. Iritabilitas lebih sering terjadi pada penderita kekurangan zat besi. Hubungannya secara teknis tidak terlalu dipahami. Tapi mungkin karena zat besi digunakan pada hemoglobin, yang dibutuhkan oleh sel darah merah untuk mengantarkan oksigen. Jadi iritabilitas mungkin ada hubungannya dengan penurunan pengiriman oksigen. Jika Anda tiba-tiba marah2, mungkin saatnya mengisi sumber zat besi terbaik yang mungkin Anda temukan. 

8. Mulut sakit 

Lidah dan mulut Anda bisa menjadi indikator tentang apa yang terjadi dalam tubuh Anda. Itulah sebabnya dokter gigi ingin Anda memeriksakan diri setiap enam bulan. Benjolan di mulut Anda dan kulit pecah2 di sudut mulut Anda adalah tanda-tanda yang cukup umum dari kekurangan zat besi. Ini mungkin ada hubungannya dengan penurunan aliran darah ke mukosa mulut. 

9. Kulit Anda menjadi pucat 

Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika Anda kekurangan zat besi, kadar hemoglobin Anda turun dan akibatnya, Anda terlihat lebih pucat dari biasanya. Tapi kulit Anda bukan satu-satunya bagian dari diri Anda yang berubah warna menjadi lebih terang. Gusi Anda, bagian dalam kelopak mata atau bibir, dan kuku Anda juga bisa berubah warna menjadi lebih terang. 

10. Sakit kepala 

Jika Anda mendapati diri Anda mengonsumsi obat sakit kepala secara teratur, anemia defisiensi besi bisa menjadi penyebabnya. Ketika Anda menderita anemia, Anda memiliki lebih sedikit sel darah untuk membawa oksigen ke organ vital tubuh. Defisit oksigen ini dapat menyebabkan gejala samar seperti sakit kepala." 

11. Kuku Anda berubah 

Efek samping lain yang tidak biasa dari kekurangan zat besi disebut koilonychia. Ini menyebabkan kuku menjadi rapuh dan mudah terkelupas, dan akhirnya dapat mengubah bentuk kuku. 

12. Rambut Anda rontok 

Mengapa rambut rontok karena Anda tidak mendapatkan cukup zat besi? Mungkin ada hubungannya dengan aliran darah ke folikel rambut. Ya, memang mengkhawatirkan, tapi itu bukan gejala yang sangat umum. Namun, rambut dan bagian lain dari tubuh Anda bisa menjadi indikator yang baik tentang keadaan kesehatan Anda