Langsung ke konten utama

12 Tanda Anda Kekurangan Zat Besi

Makanan kaya zat besi

Kekurangan zat besi seringkali tidak terduga. Waspadai tanda-tanda ini pada diri Anda karena artinya ANda mengalami anemia defisiensi zat besi. 

Mengapa kadar zat besi bisa turun Untungnya, kekurangan zat besi dalam tubuh relatif jarang terjadi. Tetapi orang-orang tertentu berisiko lebih tinggi dibanding yang lain. Bayi, remaja, dan orang tua semuanya dapat memiliki masalah pertumbuhan atau kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ini. Wanita yang mengalami menstruasi berat atau sedang hamil juga membutuhkan lebih banyak mineral. Vegan dan vegetarian mungkin juga akan mengalami anemia zat besi jika mereka tidak berhati-hati dengan diet mereka. Berikut tanda-tanda yang harus kita waspadai. 

1. Merasa lelah dan lemas 
Kelelahan mungkin merupakan gejala yang paling sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi. Karena ini menandakan kurangnya oksigen yang mengalir dalam tubuh Anda. Ketika Anda mengalami anemia, Anda memiliki lebih sedikit sel darah untuk membawa oksigen ke organ vital tubuh. Defisit oksigen ini bersifat menyeluruh dan dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan badan lemas. 

2. Sesak napas saat berolahraga 
Ketika Anda kekurangan zat besi, sulit bagi tubuh Anda untuk mendapatkan oksigen yang dibutuhkan saat aktif berolahraga. Itulah mengapa salah satu tanda yang lebih umum dari kekurangan zat besi adalah penurunan kemampuan untuk berolahraga. Jadi, jika Anda sekarang mengalami sesak napas saat jalan cepat, segera periksakan kesehatan anda di penyedia layanan kesehatan terdekat. 

3. Mengalami sindrom kaki gelisah 
Gangguan yang disebut sindrom kaki gelisah ini menciptakan rasa "kesemutan" dan mendorong keinginan bawah sadar untuk menggerakkan kaki Anda. Hal ini dapat mengganggu tidur Anda. Ini adalah salah satu gejala kekurangan zat besi yang tidak biasa. 

4. Tangan dan kaki Anda terasa dingin 
Tubuh Anda mengirimkan lebih sedikit sel darah merah ke tempat-tempat yang utama, seperti jantung, otak, dan hati Anda. Jadi kulit yang dingin adalah tanda Anda mungkin kekurangan zat besi. 

5. Merasa pusing 
Anemia defisiensi besi bisa jadi penyebabnya. Pusing atau nyeri dada juga bisa terjadi karena tubuh Anda mencoba menyuruh Anda untuk berbaring demi mengizinkan lebih banyak oksigen masuk ke jantung atau otak. 

6. Gangguan jantung 
Karena kehilangan zat besi memengaruhi jumlah sel darah merah Anda, kekurangan zat besi dapat menyebabkan jantung Anda bekerja lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh, dan menyebabkan Anda mengalami murmur jantung atau jantung yang membesar. Bagi mereka yang sudah memiliki penyakit kardiovaskular, kadar zat besi yang rendah terbukti mematikan. Orang dengan penyakit jantung atau pembuluh darah, yaitu penyakit kardiovaskular, dapat menderita serangan jantung atau stroke jika mereka kekurangan zat besi 

7. Menjadi gampang tersinggung 
Jika Anda semakin kesal pada hal-hal yang biasanya Anda santuy, maka Anda mungkin membutuhkan suplemen zat besi. Iritabilitas lebih sering terjadi pada penderita kekurangan zat besi. Hubungannya secara teknis tidak terlalu dipahami. Tapi mungkin karena zat besi digunakan pada hemoglobin, yang dibutuhkan oleh sel darah merah untuk mengantarkan oksigen. Jadi iritabilitas mungkin ada hubungannya dengan penurunan pengiriman oksigen. Jika Anda tiba-tiba marah2, mungkin saatnya mengisi sumber zat besi terbaik yang mungkin Anda temukan. 

8. Mulut sakit 
Lidah dan mulut Anda bisa menjadi indikator tentang apa yang terjadi dalam tubuh Anda. Itulah sebabnya dokter gigi ingin Anda memeriksakan diri setiap enam bulan. Benjolan di mulut Anda dan kulit pecah2 di sudut mulut Anda adalah tanda-tanda yang cukup umum dari kekurangan zat besi. Ini mungkin ada hubungannya dengan penurunan aliran darah ke mukosa mulut. 

9. Kulit Anda menjadi pucat 
Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika Anda kekurangan zat besi, kadar hemoglobin Anda turun dan akibatnya, Anda terlihat lebih pucat dari biasanya. Tapi kulit Anda bukan satu-satunya bagian dari diri Anda yang berubah warna menjadi lebih terang. Gusi Anda, bagian dalam kelopak mata atau bibir, dan kuku Anda juga bisa berubah warna menjadi lebih terang. 

10. Sakit kepala 
Jika Anda mendapati diri Anda mengonsumsi obat sakit kepala secara teratur, anemia defisiensi besi bisa menjadi penyebabnya. Ketika Anda menderita anemia, Anda memiliki lebih sedikit sel darah untuk membawa oksigen ke organ vital tubuh. Defisit oksigen ini dapat menyebabkan gejala samar seperti sakit kepala." 

11. Kuku Anda berubah 
Efek samping lain yang tidak biasa dari kekurangan zat besi disebut koilonychia. Ini menyebabkan kuku menjadi rapuh dan mudah terkelupas, dan akhirnya dapat mengubah bentuk kuku. 

12. Rambut Anda rontok 
Mengapa rambut rontok karena Anda tidak mendapatkan cukup zat besi? Mungkin ada hubungannya dengan aliran darah ke folikel rambut. Ya, memang mengkhawatirkan, tapi itu bukan gejala yang sangat umum. Namun, rambut dan bagian lain dari tubuh Anda bisa menjadi indikator yang baik tentang keadaan kesehatan Anda
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa yang Membuat Anda Ketagihan Makan French Fries McDonald's?

French Fries Untuk membuat kentang goreng atau French Fries McDonald's, kentang segar dicuci, dikupas, dipotong, dan direbus di pabrik. Konon  juga ditambahkan bahan kimia untuk menjaga kentang tetap berwarna kuning muda (tapi itu bukan rahasia di balik rasanya yang enak).  Setelah itu, kentang yang sudah terpotong digoreng kurang dari satu menit sebelum dibekukan dan dikirim ke gerai2 McDonald's.  Di restoran, potongan kentang beku itu digoreng dengan minyak dan garam sebelum dihidangkan untuk Anda.  Itu semua terdengar cukup standar, jadi mengapa kentang mereka sangat nikmat? Semuanya berawal pada 1950-an ketika perusahaan penyedia minyak nabati McDonald's tidak mampu membeli peralatan yang dibutuhkan untuk menghidrogenasi minyak, yang akan memperpanjang keawetannya.  Jadi pemasok memilih campuran minyak dan lemak sapi sebagai gantinya. Seiring waktu, McDonald's dan kedai makanan cepat saji lainnya menjadikan lemak hewani sebagai bagian dari  rasa penggor...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

Tukang Bid'ah

Seorang ulama di Youtube mengeluarkan kata2 "suka membid'ah2kan orang" untuk merujuk pada salah satu kelompok Islam. Saya lalu terpikir : kenapa? Setelah menonton beberapa video yang ada kata "bid'ah"nya saya heran. Tidak ada kelompok islam yang menuduh kelompok lain melakukan bid'ah. Yang ada beberapa ulama yang MEMBUKTIKAN bahwa beberapa ibadah yang dilakukan oleh kelompok lain tergolong bid'ah. Sementara "ulama bid'ah" tidak pernah berniat membuktikan bahwa mereka tidak melakukan bid'ah. Adanya hanya melakukan counter dengan menuduh pihak anti bid'ah sebagai "suka membid'ah2kan orang" untuk mengesankan ulama anti bid'ah sebagai pihak yg jahat, minimal ceroboh dengan menyematkan kata "suka" tadi. Dengan kata lain, mereka memang tidak punya dalil keislaman untuk membela ibadah rekaan yang mereka jalani. Inilah yg merusak Islam. Ketika si salah tidak mau dibilang salah, tapi juga tidak bisa mem...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

Poltergeist

Ramadhan 2017, aku pulang kampung ke Jorong Kampuang Ateh setelah lima tahun mondok di pesantren di Jawa Tengah. Suasana kampung Minang biasanya semarak: beduk sahur, petasan anak-anak, suara tadarus dari surau, dan aroma lamang di dapur-dapur warga. Tapi kali ini, semuanya sunyi. Jalan ke Surau Imam Bonjol—yang biasanya tak pernah sepi—kini gelap dan ditinggalkan. Orang-orang memilih shalat di rumah. Anak-anak tak lagi berani mengaji selepas Maghrib. Kakekku, Datuak Sati, seorang ninik mamak yang dituakan di kampung, hanya menggeleng saat aku tanya penyebabnya. Namun ketika aku bertanya ke Pak Caniago, muadzin surau, barulah aku dengar cerita sesungguhnya. “Makhluk itu muncul sejak sebelum Ramadhan. Hitam, tinggi, mato merah... duduk di cabang pohon waru di jalan sawah. Ndakdo urang nan ka surau malam-malam. Yang berani, jatuh sakit atau hilang akal.” Cerita itu tak membuatku gentar, malah hatiku bergolak. Surau adalah rumah Allah. Kalau warga takut lewat jalan itu, berarti ada yang s...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »